Shaolin zacznij od marszobiegu bo tak jak mowi G. I. Jane kontuzje przy duzej wadze to nie problem. Ja z moimi 120 kg i okolo 22% fetu jeden dzien rower a jeden marszobieg. I pamietaj o rozgrzewie. Wez sobie jeszcze jakies suple. Wg mnie najlepiej l-karnityne ktora bedzie dzialac antykatabolicznie, kawcie na bobudzenie i ja biore aspiryne przed [...]
ps. Ale jak duże są to naprawde ciężko powiedzieć - i powstaje pytanie, czy przebijają niektórych naszych "podwórkowych" koksiarzy osiągających dawki rzędu 40 ampułek omki\tydzień Lub 90 tabsów metki\dzień Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie [...]
Sprawa wygląda tak :D Chciałem sobie trochę przybrać na masie i mam pytanko jak to stosować, mianowicie zakupiłem sobie białko, kreatyne oraz węglowodany. Moja praca sama z siebie jest ciężka coś na zasadzie pomocnika murarza idzie dostać w piz.. , i chciałem połączyć ciężka prace z siłownia by nabyć trochę masy. Od pon do Pt pracuje po 12 h od [...]
Jeżeli pali się 5 na rok to nic takiego, a jeśli pali się jednego dziennie to już jest uzależnienie. Mówisz sobie nie ja nie jestem palaczem, palę tylko jednego dziennie, a jak zechcę to mogę wcale. Ciągniesz bez palenia dzień, dwa nawet trzy ale potem cię skręci więc musisz jednego zapalić. Chociaż nie chcesz palić to twój nałóg znajdzie powód [...]
dokładnie. Chcesz efektywnie trenować, byc zdrowym i wogulw woogule - nie pal. Wiem, ze to czcze gadanie, ale taka jest prawda. Nie mozna usprawiedliwiac, ze 'jedna fajka dziennie to nic takiego i napewno nie zaszkodzi'. g**** prawda. Kazdy papieros 'cos tam (złego) robi'. Jeden papieros na dzien zrobi niemal niewidoczne szkody, jednak jak juz [...]
[...] się robić tam to chyba wyciskanie na maszynie i ściąganie drążka za plecy... czyli najogólniej mój plan wygląda tak: pon bic wt plecy tric śr wolne czw też wolne :( ten dzien mi po prostu odpada przez korki pt. klatka( siłka wf ) bieceps (dom) No właśnie robie 2 razy w tyg bicek bo nastepnego dnia nie mam zakwasów ;/ a np. po klacie to nie [...]
przez całe gimnazjum i 1 kl. LP stałem w miejscu jeśli chodzi o wagę ale to napewno była wina diety i teraz jest coraz lepiej już jako tako staram się jeść 3-4 posiłki gdy nie ćwicze a jak mam trening to przed i po. Zacząłem tak jeść może dokładnie to tak może od 5 miechów. Z dostarczeniem wegli nie ma problemu ale gorzej jest z białkiem bardzo [...]
nicknuckle -przede wszystkim nie rób czegoś takiego jak rozciąganie kręgosłupa na drążku bezpośrednio po treningu w którym wykonujesz przysiady bo robisz swemu kręgosłupowi krzywdę- najpierw "zgniatasz" potem rozciągasz a to nie wskazane. musisz odczekac jakis czas -np. dzień lub kilka godzin by te przeciwstawne ćwiczenia nie wpływały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odżywki i suplementy nie mogą zastąpić diety szczególnie u osób niedojrzałych. Jak masz za mało białka w diecie to uzupełniasz odżywką a nie na zasadzie - "nie jem obiadu bo piję białko". 172g białka spokojnie wyrobisz z pożywienia a jak nie dajesz rady to wspomóż się MAŁĄ dawką proszku. Np. Na noc chudy twarożek do kolacji. (200g to ok. 36g [...]
Ostatnio miałem tak samo, ostro sie wystraszylem, ale potem skojarzyłem że dzien wczesniej uprawialem seks oralny i wychodzi na to ze partnerka uszkodzila lekko mechanicznie coś ustami . Nastepne dni juz nic sie nie działo, weźcie to tez pod uwage. Zmieniony przez - aniaaniaa w dniu 2017-03-28 22:29:14
Nie wiem czemu ale ten program co mi podałeś jakoś nie przypadł mi do gustu nie lubię ogólnego treningu.. wole w jeden dzień robić jedna max 2 partię ale porządnie.. żeby poczuć coś a po 5 x 5 raczej mocno nie zmęczysz mięśni
[...] Basen ok 1h Piątek 40min aerobów w miarę niezłym tempie... Sobota i niedziela troche rowerka ok 30km na dwa dni tak lightowo... Zacznę od początku... Dzień 1. Skręca mnie aby sięgnąć po coca-cole ale wiem, że tego nie zrobię do tej pory ok jakiś 8lat piłem codziennie ok 2litry a od dzisiaj 0;D bieganko było już dzisiaj. Zimno troche ale fajnie:)
Więc tak drugi dzień po siłowni zakwasy są na brzuchu klacie bicu i tricu;p Trening na każdej maszynie po 3 serie robiłem 15, 10, ostatnia najwięcej ile potrafiłem gdy się napompowałem to zauwazyłem że jestem spasły jak świniai mięśnie aż chcą być widoczne tylko tłuszcz im przeszkadza;p na razie to u mnie za oknem chyba z 30cm śniegu więc nie [...]
[...] trenowalem tak 4 razy w tyg i nie stosowalem jakiej tam diety tylko poprostu unikalem fast-foodow typu kfc czy makpyte i jakos nie jadlem na umor. tylko 3-4 posilki na dzien i efekt byl taki ze schudlem przez 2,5 miesiaca 8 kilogramow ( z wagi 80kg na 72kg) ale ja spalalem brzuch i z obwodu 91cm zbilem do 81 cm ale pamietaj ze ja po tych [...]
Kolego fachlik ja tylko ostrzegam innyh, zanim coś będą chcieli od niego zakupić, niech sobie wszystkie szczególły dogadają. Deklarował się że wysle brakującą częśc na drugi dzień. Co do tego że widziałem co biorę, to owszem tak było i o to mogę mieć tylko pretensje do siebię, ale jeżeli dzwonie on mówi tak oczywiście doślę, następny telefon [...]
Wiem, że kalorycznie trochę mizernie to wygląda, bo wrzuciłam w kalkulator, ale to taki trochę etap przejściowy. Pewnie dla niektórych to nie do ogranięcia, ale ja nigdy w życiu nie przekroczyłam dziennej dawki kalorycznej 1500 kcal, więc chyba też kiepsko by było wrzucić z dnia na dzień 2000 kcal w michę.
Tak masz rację zamotałem się konkretnie nie miałem orginalnej miarki z sp80 tylko pożyczoną od kumpla i okazało się że z innego produktu mam już orginalną i nieco się zmieszałem porównując ją z do tej pory używaną na szczęście ten błąd trwał tylko dzień. Dzięki chłopaki człowiek by źle dawkował gdyby nie pomoc z tego forum. Wielkie pozdro.
[...] czy odchylen bez wzgledu czy to B..W.. czy T znam mnoostwo otylych pan.. sa wsrod ich takie ktore maja menu : snickers i pol szklanki mleka.. sa takie co zra salate caly dzien bo wychodzi im tego "zarcia" optycznie duzo.. znam takie ktore pracuja na BTW... dwum pierwszym grupom... jakos nie wychodzi utrzymanie spadkow wagowych... [...]
suwnica,modlitewnik,wyciąg ,brama --Kelton
